«Monitor and protect your self-esteem» -Ukeslutt av Sissel Gladsø

“Monitor and protect your self-esteem. When you feel like putting yourself down, take a moment to be compassionate to yourself.” -Psychologist Guy Winch

Sissel Gladsø CFO og Hodejeger i Dynamic People

Ble inspirert av et foredrag av Guy Winch, Ph.D., a licensed psychologist.

Vedlikehold av min egen psykiske helse er vanligvis ikke det som står øverst på min dagsorden – eller rettere sagt, den står vel ikke på dagsorden i det hele tatt – så fikk meg en liten vekker, en bevisstgjøring, som forhåpentligvis gjør at jeg tenker litt nytt – litt annerledes neste gang jeg opplever en psykisk «skade».

Vi favoriserer fysiske skader og behandler de så snart de oppstår, men psykiske skader, iflg Winch, lar vi bare skure, eller vi gjør de faktisk ubevisst verre, fordi vi ikke forstår at de oppstår – og om vi forstår det så vet vi uansett ikke hvordan vi behandler de.

Winch viser til et eksempel på en 5-åring som står og pusser tenner, sklir, ramler og pådrar seg et skrubbsår. Det første han gjør, etter å ha tørket tårene, er å finne frem plaster og sette på såret. Han vet at han skal dekke til såret – og han vet at han må pusse tennene 2 ganger om dagen – vi lærer at vi må ta vare på helsen – det vet vi fra før vi er fem.

Men den psykologiske helsen lærer vi ingenting om – vi bruker mer tid på å pusse tennene enn hva vi gjør på å behandle og vedlikeholde vår psykiske helse.

Winch mener at vi oftere får psykologiske skader enn fysiske skader – og da viser han bla til avvisning, nederlag og ensomhet. Dette kan være små, tilsynelatende ubetydelig hendelser – men som blir verre om vi kontinuerlig ignorerer de.

Når noen er deprimerte sier vi gjerne – rist det av deg, og gå videre – det er bare i hodet ditt. Men vi vi ville aldri sag til en person med brukket bein – rist det av deg og gå videre – det er bare i beinet ditt….

F eks kan følelsen av ensomhet skape psykologiske sår – research viser at det faktisk kan føre til tidligere død og svekket immunforsvar. Faktisk kan det være like skadelig som røyking! 

Hvordan reagerer du på nederlag? Når vi opplever et nederlag får vi mindre tro på seg selv. Vi tror ikke at vi greier ting vi er fullstendig kapable til. Vi har lurt hjernen til å tro at vi ikke kan – og når hjernen din faktisk har klart å overbevise deg om det så er det veldig vanskelig å skifte mening. 

Dette er, ifølge Winch, en årsak til at vi presterer på et nivå som er langt under potensialet vårt!! 

Tanker og følelser er en svært ustabil venn – veldig støttende i det ene øyeblikket og virkelig ubehagelig i det neste, trykker deg ned og forteller deg hvor udugelig du er.
Vi flinke til å tenke på alle feil og mangler vi har – om andre sårer vår selvfølelse forsterker vi det på egen hånd og forstørrer såret. Hva om vi hadde et kutt i armen? Vi ville ikke funnet frem en kniv for å finne ut hvor dypt vi kan klare å kutte….

Men med psykologiske skader gjør vi det hele tiden.. Hvorfor? Vi prioritere ikke disse. Studier viser at lav selvfølelse fører til bla a stress og gjør det enda vanskeligere å takle nederlag og avvisning – og det tar etterhvert enda lengre tid å komme seg etter de. 

Når du opplever avvisning og nederlag skal du behandle deg selv med samme medfølelse og støtte som du hadde forventet av en veldig god venn!
Ikke så lett kanskje, men når jeg er bevisst dette er det enklere å kjempe mot de negative tankene, og faktisk endre mitt eget reaksjonsmønster – og dermed beskytte selvfølelsen min på samme måte som jeg tar vare på min fysiske helse.

Jeg glemmer det helt sikkert igjen… men jeg er i alle fall et skritt videre!

God psykisk og fysisk helg 😊

Foredraget kan sees i sin helhet her

-Sissel Gladsø Hodejeger og Økonomisjef i Dynamic People

Dynamic People AS er et rekrutteringsbyrå i Oslo, vi leverer HR og rekrutteringstjenester innen offentlig og privat sektor i hele Norge. Vi er i dag 13 ansatte og har vårt hovedkontor midt i Oslo sentrum. Dynamic People er i sterk vekst, vi har positive resultater, vi gleder oss til å gå på jobb og vi jobber i alle bransjer i hele Norge. Dynamic People ble Gaselle-bedrift i 2016

MOTTA VÅRT NYHETSBREV
I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )
Vi har flere tusen besøkende på våre nettsider hver eneste uke og publiserer saker relatert til rekruttering. Håper sakene er av interesse og legg gjerne igjen mailen for påminnelse av våre oppdateringer.
We hate spam. Your email address will not be sold or shared with anyone else.